Mikrobiotika

nisam baš majstor za ovakva testa, ali zvuči interesantno,probaću

pročitah sad postove sve do kraja, ili početka, kako god.
evo iskustvo: ja sam smršala za 5 meseci 5 kg, nisam to baš puno osetila, s obzirom da sam kontrolisala krvnu sliku za to vreme, i ok je. studiram mol biol, pa znam ponešto o biohemiji i fiziologiji što sam pokušala da primenim.
fora je redukovati ugljene hidrate i masti, malo vežbuckanja uz to ne škodi...
moj apsolutni favorit je jogurt, a kažu da ni mleko nije loše, mada ja ga ne konzumiram puno. Uglavnom, oni sadrže sve potrebne aminokiseline za naše proteine koji se prave u telu. Viva Plus i AB kultura rekla bih.
Grčka salata ili kako je već ko zove: paradajz krastavac masline i sir. Ja se ne plašim masti toliko, samo ih treba dozirati. Organizmu treba masnih kiselina i holesterola u nekoj meri.
jabuke i šargarepa, plus minus narandže. i svo ostalo voće.
a zeznuh se jednom u maksiju kad sam kupila neki nenormalno skup integralni hleb. različiti ugljeni hidrati imaju različit glikemijski indeks, tj različitom brzinom dođu u krv, i što je manja ta brzina, veća je šansa da se taj šećer potroši na rad, a da se ne nataloži..
evo sirov link
http://www.diabetes.org.yu/ishrana05.htm
ima još milion stvari koje bih napisala, ali da ne zagušim blogosferu... čitamo se
pozdrav